Учимся правильно считать калории в еде

Учимся правильно считать калории в еде!

Иногда наступает то время, когда считать калории в еде становится необходимостью.

Когда человек переходит на новый уровень развития, бросает все диеты и начинает правильно понимать, что есть можно абсолютно все, лишь бы это вписывалось в общую калорийность.

Подсчет калорий дело не сложное.

Здесь не надо иметь много мозгов, как кажется на первый взгляд.

Учимся правильно считать калории в еде!

Помню, я сам считал, что это очень сложно. На деле все проще.

Сейчас мы на практике разберем этот процесс, и вы увидите, что считать калории в продуктах – это легко и просто, а главное доступно каждому.

Учимся правильно считать калории в еде!

Внимание!Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

Обязательно: кухонные электронные весы – любые, любой фирмы и за любую цену. Главное, чтобы работали.

Не советую брать навороченные весы, которые автоматически определяют калорийность продуктов, они могут врать.

Возьмите обычные кухонные весы, вот вам ассортимент – выбирайте.

Polaris — хорошая фирма. Посмотрите еще две модели весов. Одна подешевле, другая чуть подороже.

Если вы думаете, что считать калории без весов реально, считайте. Я против такого метода.

Он неточен, во-вторых у вас пока недостаточно опыта, чтобы определять вес продуктов на глаз. Поэтому не мучайте себя, не гадайте и возьмите весы.

Зачем усложнять жизнь?

Лень считать калории? Тогда данный товар для тебя. Прочти историю участницы и убедись на ее опыте!

Берем продукт. Например, баранки, сухарики или кижуч (красная рыба).

Решаем, как будем взвешивать: в сыром (сухом) или готовом виде, в тарелке или без.

Учимся правильно считать калории в еде!

Включаем весы, берем тарелку, кладем. Нам нужно обнулить значение взвешенной тарелки, для этого есть функция «Tara».

Учимся правильно считать калории в еде!

Обнуляем, кладем продукт.

Учимся правильно считать калории в еде!

Например, баранки. 5 штук весят 173 грамма, сухарики хрустим – 70 грамм осталось в пачке, и красная рыбка, почти 100 грамм.

Учимся правильно считать калории в еде!

Что дальше? Чтобы посчитать калорийность и БЖУ, мы должны знать энергетическую ценность данных продуктов на 100 грамм.

Учимся правильно считать калории в еде!

Для этого, можно использовать 3 способа:

  • Таблица калорийности на 100 грамм. Хороший вариант, но там есть не все продукты, а только самые необходимые.
  • Второй способ – смотреть на упаковке продукта. Также есть не везде. Например, я брал рыбу на развес, и понятия не имею, какая у нее энергетическая ценность.
  • Именно для этого и была разработана специальная программа (калькулятор) для подсчета калорий, которой я пользуюсь с удовольствием и без наличия интернета (можно и онлайн).
  • В базе более 34 000 тысяч продуктов, это и есть третий способ.

Открываю программу, вбиваю кижуч и ввожу вес продукта. Получаю калорийность и БЖУ, т.е. все нужные мне данные.

Учимся правильно считать калории в еде!

Также есть функция добавления своих продуктов.

Для большей наглядности я записал видео.

Как взвешивать продукты на электронных кухонных весах?

Как видите, все просто.

Допустим у нас нет программы и мы хотим посчитать калорийность баранок на 173 грамма.

Смотрим на этикетку и видим состав на 100 грамм: 340 ккал, белки – 9 г, жиры – 2,5 г, углеводы – 69 г.

Чтобы получить ккал на 173 грамма, мы должны посчитать сколько будет ккал на 1 грамм и умножить на вес продукта.

Для этого мы 340 делим на 100 и умножаем на 173.

Получаем 3,4 ккал на 1 грамм, значит 173 грамма равно, 173 умножить на 3,4 ккал, получаем 588 ккал.

Это мы только посчитали калорийность, а нужно еще БЖУ.

На такой способ будет уходить гораздо больше времени, чем в программе.

Там проще, открыл, вбил баранки, нашел продукцию, ввел вес продукта, все автоматом рассчиталось.

Учимся правильно считать калории в еде!

Если вы нацелены на долгосрочный результат, подсчет калорий – отличная штука.

Учимся правильно считать калории в еде!Есть возможность похудеть не только без вреда для здоровья, но и вписывать в свой рацион любимые продукты.

Более того, контролировать голод и свое пищевое поведение будет куда проще, нежели на различных диетах.

В первую очередь, нужно научиться считать калории – это мы сделали выше.

Далее, нужно определить свою поддерживающую калорийность. Это то количество калорий, при которых ваш вес стоит на месте.

Учимся правильно считать калории в еде!Например, при 2000 ккал, ваш вес остается неизменным.

Чтобы начать худеть (терять вес), вы должны урезать свой рацион на 300-500 ккал за счет углеводов.

Далее взвешиваетесь, смотрите в зеркало. Если вес встал, урезаете еще немного, потребление белка повышаете.

Жиры нужно урезать в самом конце, изначально они должны составлять 1 грамм на 1 кг веса.

Не забываем про витамины и полезные жиры (рыбий жир, льняное и оливковое масло, красная рыба).

Более подробно я писал о расчете калорий для сбалансированного питания здесь. Советую ознакомиться.

И в конце, давайте разберем популярные вопросы:

  • В каком виде взвешивать продукты – в сыром или готовом виде?

В идеале – в сыром, но можно и в приготовленном, если у вас есть специальная программа.

  • Как без весов определить вес продуктов?

Я не желаю вам испытывать такие мучения. Отвечать на этот вопрос не буду, потому что практически нереально узнать, сколько весит продукт.

Да и не понимаю, неужели так сложно потратить 1000—1500 рублей на вещь, которая действительно необходима.

  • Продаете ли вы программу для подсчета калорий на компьютер?

Да, она продается. Но даже не как программа, а как услуга.

Программу вы получаете бонусом вместе с планом питания на неделю, который подстроен под ваши цели (набор веса или похудение), суточную калорийность, индивидуальные данные и проблемы со здоровьем.

  • Кухонные весы с подсчетом калорий, какие лучше?

Скажу честно, какие лучше не знаю, но рекомендую брать обычные, без подсчета. Нет ничего сложного в том, чтобы взвесить еду и рассчитать ее калорийность.

Да, бывает. Я очень люблю кока-колу, но постоянно покупаю только Zero, потому что там практически ноль калорий, да и на вкус она получше.

Попробуйте, вам понравится!

  • Может ли подсчет калорий не работать?

Нет, не может. Он работает всегда, проверено годами практики. Работает как при наборе веса, так и при похудении.

Когда я худел, ел суши, сладости, шаурму, пироги, гамбургеры. Все вписывал в свою калорийность и ничего укладывался, за 3 месяца не было ни одного срыва.Учимся правильно считать калории в еде!

За месяц скинул все, что хотел. Подробности о сбалансированном питании можно узнать здесь.

Если есть еще вопросы, спрашивайте, я с радостью отвечу каждому. А пока, посмотрите прекрасное видео о калориях.

Оно, как нельзя лучше, дополняет статью.

Похожие новости

  • Как рассчитать и где узнать сумму госпошлины в суд на алименты в 2015 году
  • Платья для выпускного вечера в 9 и 11 класс новинки 2018 года — 99 фото модных образов
  • Сумка в стиле ретро в технике ирландского кружева
  • Фермерский бизнес
  • Роскошь отделки интерьера искусственным камнем (30 фото)

  • Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде

    Учимся правильно считать калории в еде