Стройность без диет: 9 шагов

Стройность без диет: 9 шагов

Появилась свободная минутка? Займись чем-то полезным для фигуры:сделай несколько упражнений, потанцуй или попрыгай через скакалку. Ну а если ты не в состоянии бороться с ленью самостоятельно, попробуй ее обмануть. Заведи питомца. Когда он захочет гулять, с ним не поспоришь. Хочешь не хочешь, а выйти на улицу придется. Простая прогулка с собакой в течение 15 минут — и 60 калорий как не бывало!

Не набивая живот до отвала,ты обезопасишь себя от лишних килограммов. Кроме того, режим питания под названием грейзинг поможет поддерживать нормальный уровень энергии в течение всего дня.Стройность без диет: 9 шагов

В среднем женщина должна съедать не более 75г жиров в день.Поэтому старайся снизить количество жирной пищи в своем питании. Но для начала подсчитай сколько в среднем ты потребляешь жира в сутки, если не больше нормы, то урезать не стоит.

Некоторые думают, что чувство голода, появляющееся в течение дня, нужно "перетерпеть". Делать этого не стоит! Организм тут же перейдет в режим сбережения энергии и начнет накапливать жир. Вывод: проголодалась — съешь какой-нибудь фрукт, но только за 2 часа до еды или через 1 час после.

Пить воду нужно!Но не во время еды, поскольку в этом случае она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Идеально выпить стакан воды примерно за полчаса до еды и через час после.

Стройность без диет: 9 шагов

Если не научишьсяслушать свой внутренний голоси оценивать свои ощущения, то вряд ли поймешь, что и когда тебе нужно есть для прекрасного самочувствия и похудения.

Чтобы понять, какой продукт подходит именно тебе, — кушай все отдельно. Например, запеки яблоко, скушай его и обрати внимание на свое самочувствие.

В твоем ежедневном рационе должны быть протеины, жиры и углеводы.Но нет такого продукта, который бы содержал в себе все вещества, необходимые организму. А значит, нужно позаботиться о том, чтобы еда не была однообразной. Приготовь сегодня бобовые, завтра — рыбу на гриле, послезавтра — овощи на пару, затем объяви день каш или экзотических фруктов.

Даже с похудательной целью можно наслаждаться едой:хорошенько пережевывая каждый кусочек, оценивай текстуру, вкус и аромат еды.

Съев одно блюдо, сделай небольшую паузу и только потом приступай к следующему. Следуй принципу — лучше кушать меньше, но качественнее.Стройность без диет: 9 шагов

Большинство продуктов, которыми питается современный человек,лишены минералов и витаминов.Производство поставлено на поток: чтобы дольше лежало, чтобы было вкуснее, чтобы не теряло форму.

Возьми на вооружение этот принцип – есть только те продукты, состав которых тебе известен.

К примеру, тебе известно из чего состоят фрукты, овощи, сыр, куриная грудка, домашняя выпечка. Значит – ешь. Но неизвестно из чего состоят готовые блины, пельмени, соусы, печенья, конфеты, торты, йогурты с наполнителями. Значит — не ешь.

Список можно продолжить до бесконечности. Но думаю, идея – понятна.

Похожие новости

  • Роскошная звезда Instagram Фелиция Сандерс
  • Все, что вы хотели бы знать о тринадцатой неделе беременности
  • Рацион кормящей женщины
  • Бурсит – причины и лечение
  • Двухцветный жакет на пуговицах спицами

  • Стройность без диет: 9 шагов

    Стройность без диет: 9 шагов

    Стройность без диет: 9 шагов

    Стройность без диет: 9 шагов

    Стройность без диет: 9 шагов