Полезные привычки, помогающие не болеть

Полезные привычки, помогающие не болеть

Защита от болезней

Многие думают, что хорошее здоровье зависит в основном от наследственности. Это действительно так, когда речь идет о генетических заболеваниях, однако среда проживания и образ жизни влияют на здоровье куда больше. Легко быть полным сил и хорошо себя чувствовать, если вовремя выработать у себя полезные привычки.

Одна из хороших традиций – ложиться и вставать в одно и то же время. Режим дня полезен для нервной системы, для пищеварения и так далее. Даже в выходные лучше не задерживаться в гостях после полуночи и не валяться потом в постели до обеда. Рекомендуется ложиться в 22-23 часа, поскольку сон до полуночи считается более ценным. К тому же если вставать пораньше, можно успеть сделать утреннюю зарядку, приготовить себе завтрак и полезный обед с собой и уделить время утреннему туалету. Городские жители часто ложатся спать часа в два-три ночи и с трудом встают с постели в десятом часу, чтобы успеть на работу. Это, конечно, не идет на пользу организму.

Еще одна полезная привычка – правильные перекусы. Люди не железные, а жизнь не может быть втиснута в рамки графика, и понятно, что иногда не получается ужинать дома и обедать в проверенной столовой. Кроме того, часто приходится есть буквально на бегу. В таком случае лучше купить в любом магазине бананы и яблоки, а также съесть горсть орехов. Это, конечно, не заменит полноценный обед, но будет полезнее, чем шоколадные батончики, хот-доги и прочие «заменители еды».

Очень полезная привычка – ежедневная физическая активность. Не обязательно ставить спортивные рекорды и выходить на пробежку каждое утро. Достаточно делать гимнастику в удобное время или совершать прогулки быстрым шагом. Главное – не результаты, а регулярность, лучше ходить каждый день по два километра, чем раз в неделю бежать кросс, а потом весь день еле передвигаться от усталости.

Наконец, профилактика заболеваний должна войти в привычку. Большинство инфекционных болезней предотвратить гораздо проще, чем лечить. Необходимо следить за гигиеной, регулярно мыть руки и менять одежду, стараться не есть сомнительные продукты и не пить воду из неизвестных источников. Если велик риск заразиться, стоит сделать прививку. Так, профилактика гриппа – это на 50% соблюдение мер безопасности и на 50% вакцинация.

Ну а самая полезная привычка для женского здоровья – это улыбка и хорошее настроение. Да-да, можно научиться радоваться мелочам и не переживать из-за неприятностей. Доказано, что жизнерадостные люди меньше болеют, меньше устают и даже выглядят моложе своих сверстников.

Похожие новости

  • Приворот на звонок любимого
  • Основные законы вселенной: энергия притяжения денег, любви и здоровья8230
  • Японский бобтейл: фото, цена, характер, описание породы, видео
  • Фермерский бизнес
  • Вьетнам или Таиланд где лучше Сравнение Таиланда и Вьетнама

  • Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть

    Полезные привычки, помогающие не болеть